Wissen Sie viel über Sport und Ernährung und trotzdem scheitern Sie beim Abnehmen? Essen Sie aus Frust, Stress, Langeweile oder Einsamkeit?
Und möchten Sie endlich ein entspanntes Verhältnis zum Essen aufbauen?

Im Coaching erarbeiten wir gemeinsam Bewältigungsstrategien, indem Sie lernen, mit starken Emotionen besser umzugehen.
Denn emotionales Essen ist neben Diäten eines der Hauptursachen für Übergewicht.

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5 Schritte zu Ihrem Erfolg

  • KONTAKTAUFNAHME

    Kennenlernen im kostenlosen 30-minütigen Vorgespräch

  • ZIELSETZUNG

    Definieren eines realistischen Ziels

  • REFLEKTIEREN

    Bisherige Verhaltens- und Essmuster erkennen und hinterfragen

  • Ausprobieren & Umsetzen

    Gemeinsames entwickeln von Lösungen zur Zielerreichung, Muster durchbrechen, neue und gesunde Verhaltensweisen aufbauen

  • Zielerreichung & Abschluss

    Überprüfung und Stabilisierung der Veränderung

  • Das Coaching hatte für mich zwei Vorteile: Erstens zeigte es mir konstant meine Fortschritte auf, was sehr motivierend war und zweitens gaben mir die regelmässigen Sitzungen eine Routine. Ich wusste, dass ich Sandra in einer Woche wiedersehe und was ich bis dahin zu tun hatte. Der Ansporn war für mich dadurch klar grösser.

    Fabienne, 25 Jahre
  • Als typische Stressesserin habe ich durch das Coaching von Sandra gelernt, Belastungen anderweitig abzubauen. Ich koche seither wieder mit Freude und habe es geschafft, eine gesunde und ausgewogene Ernährung in meinen Alltag zu integrieren. Das Coaching kann ich nur jedem weiterempfehlen. Es ist der gesündeste und dauerhafteste Weg abzunehmen.

    Christina, 48 Jahre
  • Seit dem ersten Gespräch esse ich nicht mehr instinktiv, wenn ich schlecht gelaunt bin, sondern denke darüber nach, wieso ich jetzt etwas esse. Bin ich wirklich hungrig oder kompensiere ich etwas? Meistens ist das zweite der Fall und ich entscheide mich dann, bis zum Mittag- oder Nachtessen zu warten. Ich habe begriffen, dass ich mit meinen Gedanken mein Essverhalten kontrollieren kann.

    Annalisa, 37 Jahre

Ihre Gesundheit steht im Mittelpunkt

Sie möchten:

  • Kein Essen aus Frust, Stress, Langeweile oder Einsamkeit
  • ständiges Gedankenkreisen ums Essen stoppen
  • Auslöser für emotionales Essen entdecken
  • Ungesunde Gewohnheiten erkennen und neue gesunde aufbauen
  • emotionaler und körperlicher Hunger unterscheiden
  • Hunger- und Sättigungsgefühl wieder richtig wahrnehmen
  • Wohlfühlgewicht erreichen und behalten

Dann sind Sie bei mir richtig!

Ich biete Ihnen ein ganzheitliches Gesundheitscoaching, das Ihre persönliche Lebensweise mitberücksichtigt. Dabei verbinde ich fundiertes medizinisches Wissen mit psychologischem Fachwissen und Methoden aus dem lösungsorientierten Coaching. Sie als Mensch stehen im Mittelpunkt der Beratung. Es geht dabei nicht um das Zählen einzelner Kalorien, sondern um das Erfassen und Verstehen Ihrer persönlichen Essgewohnheiten. Im Coachingprozess werden «versteckte» Ess-Auslöser, unbewusste Abläufe und Muster sichtbar.

Wenn es erst einmal «KLICK» gemacht hat, die emotionalen Auslöser des Über- und Frustessens gefunden, die kriselnden Lebensbereiche in Balance gebracht und die Blockaden gelöst sind, dann schwindet neben dem Seelenballast auch das überflüssige Gewicht.

WIEVIEL IST IHNEN IHRE GESUNDHEIT WERT?

Bahn frei für Ihr neues Körpergefühl

WIEVIEL IST IHNEN IHRE GESUNDHEIT WERT?

Eine Sitzung dauert 60 Minuten. Gerne lade ich Sie vor dem ersten Coaching zu einem kostenlosen 30-minütigen Kennenlerngespräch ein.

 

Kurzzeitcoaching 1 Stunde: CHF 100.00
5-er Abo: 5h x CHF 95.00
10-er Abo: 10h x CHF 90.00
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WIEVIELE SITZUNGEN SIND NÖTIG?

Da im Coaching der Fokus stark auf die Lösung gelegt wird, kann bereits eine einzige Sitzung (Kurzzeitcoaching) ausreichen, um neue Möglichkeiten zu erkennen. Bei Verhaltensveränderungen empfiehlt sich in den ersten Monaten eine engmaschige Begleitung und dies variiert zwischen 5-20 Sitzungen.

WAS DÜRFEN SIE ERWARTEN?

Im Coachingprozess höre ich Ihnen zu, stelle Fragen und gebe ehrliches Feedback. Gemeinsam mit Ihnen erarbeite ich Lösungen und biete eine Vielfalt von Methoden. Die Qualität des Coachings wird durch die Zusammenarbeit von Coach und Klient geschaffen, durch die Bereitschaft, die eigene Komfortzone zu erweitern und sich auf Prozesse einzulassen.

WO TREFFEN WIR UNS?

Das erste Coaching findet in den Praxisräumichkeiten im Seefeld statt. Weitere Coachings können auch an einem von Ihnen gewünschten Ort durchgeführt werden. Ob in der Natur, während einem Spaziergang am See oder Fluss, telefonisch oder per Skype: Sie haben die Wahl!

Kommunikation Coaching Sandra Limacher

Praxis Integralis im Seefeld | Dufourstrasse 187 | 8008 Zürich
+41 (0)79 755 81 31 | info@sandra-limacher.ch | www.sandra-limacher.ch

Kontakt

Sie können mir eine E-Mail schicken und ich melde mich so rasch als möglich bei Ihnen.

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